Сначала следует рассказать о том, какие виды беговых лыж бывают, а бывают вот какие  виды: классические, коньковые и универсальные. Стиль катания на коньковых лыжах напоминают катание на коньках (иначе сказать - елочкой). На классических лыжах катаются таким образом, что ноги перемещаются параллельно друг другу. А вот на универсальных же кататься можно по разному - как «елочкой», так и классическим стилем.

Выбор беговых лыж очень важное занятие, где не нужно торопиться и проще всего это будет сделать, когда Вы теоретически подкованы в этой области знаний! Опишем основные характеристики лыж. Самым важным характеристическим свойством является весовой прогиб лыж. От него зависит 60% свойств скольжения лыж. По 20% определяют материалом (состояние и структура) и смазкой. Как Вы видите, весовой прогиб есть главное в лыжах, а состояние смазка отходят на второе место.     

Рассмотрим распределение весового прогиба, допустим, у коньковых лыж. Для этого типа лыж  весовой прогиб обязательно должен распределятся как можно равномернее по всей длине лыжни. При плавном нарастании давления от носка лыжне хорошее скольжение обеспечено. Надавливание при толчке ногой лыжни не должно происходить при скольжении.

Если у Вас ограничен бюджет, а хочется иметь качественные лыжи, то отличным решением будет покупка лыж с рук или другими словами – бу лыжи. Купить беговые лыжи б/у лучше всего у человека, который профессионально занимается горнолыжным спортом и его могут даже спонсировать какие-нибудь известные компании...

Чтобы правильно установить крепления на беговые лыжи, самое важное это правильно рассчитать и определить точку центра тяжести. Расскажем, как же определить центр тяжести?

Для начала следует положить лыжи скользящей поверхностью вниз  и класть нужно середкой параллельно земле на какой-нибудь предмет, имеющий  острое ребро. Можно использовать любое подручный инструмент..

Если Вы спускаетесь наискось и Вам нужно осуществить торможение, то торможение упором подойдёт лучше всего.

Алгоритм таков: перенеся вес тела на верхнюю ногу и поставив другую ногу в положение упора, пятку нужно переместить в сторону и закантовать лыжу на внутреннее ребро. Увеличивая угол отклонения и кантовку лыж можно регулировать силу торможения. При этом масса тела должна оставаться на лыже...

Торможение «плугом» часто применяется при торможении на склонах разнообразной крутизны и в туристических походах. На склоне, в случае, если Вам срочно необходимо остановиться, этот способ очень действенный. Однако, например, в лыжных гонках спортсмены довольно редко используют данный вид торможения...

Если Вам необходимо резко остановиться и после этого продолжить спуск по склону, то Вам стоит изучить такой тип торможения, как боковое соскальзывание.

Алгоритм торможения таков: в то время, как Вы катитесь наискось нужно немного присесть. После этого резко выпрямиться и тем самым снять нагрузку...

И при попеременном двухшажном и при одновременном ходах, сочетаются такие действия, как – отталкивание и скольжение. Чаще всего, в результате попыток изучить эти основные действия, люди сталкиваются с определёнными ошибками. Перечислим их...

Чаще всего при катании на лыжах применяют основную стойку. Данная стойка не утомительная и даёт возможность выполнять различные действия, такие, как повороты и торможения. При спуске в основной стойке лыжи должны быть расставлены на расстоянии 10-15 см, ноги должны быть немного согнутыми, а плоскость туловища немного наклонена. Палки не должны касаться склона...

Если Вы хотите снизить скорость своего движения, Вы можете выбрать высокую стойку.  Скорость в данной стойке уменьшается посредством увеличения сопротивления воздуха. Для получения более эффективного результата, можно ещё и выпрямиться, разведя руки в разные стороны.  Долгое время в этой стойке не спускаются, потому, что слишком быстро падает скорость...

Если перед Вами очень крутой подъём, то преодолеть его Вам поможет такой способ подъёма, как «лесенка». Этот способ также применяется, если снежный покров очень глубокий.  Чаще всего всем ясно и понятно, как выполнять этот подъём. Затруднений у новичков он не вызывает...

Когда новички в лыжном спорте не могут забраться на какой-либо подъём специальным ступающим шагом на помощь приходит подъём «ёлочкой». Он применяется на крутых склонах, составляющих до 35 градусов. Эффективность данному подъёму придаёт постановка лыж на ребра и разведение носков...

У поворота «плугом» имеется несколько характерных черт. Данный тип поворота лучше всего применять на небольшой скорости. Склон должен быть средней крутизны и с не очень глубоким снежным покровом. Говорящее название данного поворота объясняется положением лыжника перед поворотом.

Для того чтобы выполнить поворот «ножницами», необходимо разогнаться до высокой скорости. В первую очередь необходимо перенести вес тела на наружную лыжу и в тот же момент внутреннюю выдвигает немного вперёд.

Также лыжник должен кантовать ребро и наклонять туловище в сторону поворота. Важное замечание, чтобы наружная лыжа скользила по снегу полной поверхностью. Перенеся вес тела на внутреннюю лыжу, лыжник должен войти в поворот...