Развороты 180 и 360

Выполнение горнолыжных трюков, таких как развороты 180 и 360 сопряжено с некоторыми сложностями. Важно сохранить баланс и направление. Дополнительные нюансы, такие как техника приземления, еще более увеличивают сложность элемента. Ключевыми моментами для успешного выполнения этих трюков являются закручивание, раскручивание и приземление.

Начать обучение следует с элемента 180. Вращение корпусу следует передавать движением плечевого пояса. Необходим не очень значительный момент силы, поэтому будет достаточно небольшого поворота талии. После выпрыгивания следует начать подготавливать приземление и одновременно раскручивать корпус. Выход из вращения довольно легок, приложенного усилия должно хватить только лишь для разворота спиной к направлению движения. Энергия движения при приземлении должна быть плавно поглощена, благодаря амортизации суставов колен, области лодыжек и талии.

При выполнении разворота на 360 необходимо создать гораздо больший крутящий момент. Перед выполнение прыжка следует немного закантовать лыжи. Это позволит направить большую часть энергии на выполнение разворота и уменьшить боковое проскальзывание. При осуществлении разворота против часовой стрелки нужно произвести скручивание корпуса вправо и закантовать лыжи на левую сторону.

Раскручивание нужно производить резким движением в направлении противоположном закручиванию. Начинать производить движение следует еще на кромке трамплина.

Наиболее сложной частью трюка является приземление. Голова должна опережать вращение остальных частей тела, т.к. Вы должны видеть место приземления. При идеальном выполнении Вы приземлитесь на обе лыжи параллельно вектору движения. Если этого добиться не удалось, приземляйтесь на ведомую относительно направления вращения ногу, докручивайте недостающую часть оборота и перемещайте вес на ведущую ногу.